Menos é mais

Quem já não ouviu a popular : “Menos, é mais?!” Pois é, me peguei aqui com meus botões e comecei a refletir sobre o significado disso.

Na sociedade capitalista atual a palavra “menos” dificilmente se encaixa em algum lugar. Não consigo enxergar onde ela tem vez diante de um sistema econômico tão voraz em que o consumo é a pedra de toque, literalmente a alma do negócio. Então, “mais” é quem dita as regras por aqui. Queremos sempre ter mais dinheiro para conseguir comprar mais roupas, viajar mais, sermos mais bem-sucedidos e por aí vai…  Há, também quem faça listas intermináveis endereçadas a Deus, esperando que ele traga tudo isso, em troca de “se tornar um ser humano melhor” ou de ter feito alguma boa ação do dia, já ouvi de tudo…

A ideia (equivocada!) de que se tivermos mais dinheiro ou uma casa ampla com vista para o mar em alguma das ilhas das Bahamas preencherá algum tipo de vazio não passa de uma lorota que te contaram tempos atrás e você resolveu acreditar, sem piscar. Até certo ponto compreendo, pois cada vez que ligamos a TV ou folheamos uma revista a lavagem cerebral já está lá, pronta pra fazer mais uma vítima, se você topar, é claro. Apesar de, ainda me deixar iludir, às vezes, por algumas dessas crendices, por assim dizer, isso deixou de fazer sentido, para mim, já há algum tempo.

O fato é que todas as vezes que realizei projetos que eu considerava importantes, ou alguns nem tanto –  já nascia, automaticamente, em mim um desejo em realizar o próximo.  “Qual a meta agora, Fernanda? Ainda há muito a ser feito…” , pensava. E óbvio, não haveria nada de errado com isso, não fosse a voz sussurrando incessantemente no meu ouvido “ainda não está bom” ou ” vá em busca de mais alguma coisa porque ainda não é suficiente”. Com o tempo, comecei a notar que o fato de desejar mais e impor mais metas na minha vida não iriam contribuir ou tornaria mais fácil a conquista da minha felicidade.  Definitivamente, não me sentiria mais plena por isso.

Demorou, mas de certa forma, a ficha caiu. O fato é que comecei a notar que as circunstâncias da vida não passam de variáveis, que ora podem estar boas, ora ruins, assim como o clima que ora está ensolarado, ora está chuvoso. E eu não poderia mais deixar que um céu nublado ou até uma tempestade me arrebatasse daquela maneira. Além disso, por que  mesmo que eu deveria me deixar abalar tanto por estas mudanças circunstanciais  já que momentos bons e ruins, felizes e tristes fazem deste todo maior chamado vida? Por que não começar a me entregar para o momento presente  e tentar aceitar estas oscilações como ondas no mar ao invés de resistir a elas a todo instante?

Voltando um pouco para o “menos” da nossa história… esse sim agrega valor!  Não é algo negativo como você pode pensar, mas é, na minha opinião, onde você deveria colocar a sua atenção neste momento, sob pena de tornar sua felicidade algo inatingível. E ela não é uma meta, tampouco inatingível. Ela esta aí, diante do seu nariz, mas de tão perto, você não a enxerga.  Dance, ria alto, solte-se e abrace as infinitas possibilidades deste momento! Certamente você estará mais próxima dessa tal “felicidade” que te venderam como um pacote completo, mas que na realidade nada mais é que cada momento vivido plena e intensamente. Quando você volta a sua atenção para os pequenos gestos do dia-a-dia, como um sorriso, um abraço, uma gentileza –  ou mesmo aquela frase que você ouve quando está passando por uma crise braba: ” vai dar tudo certo, você vai ver” – você, de fato, acaba achando mais graça neste mundo doido e é daí que vai brotando uma certa gratidão por simplesmente estar aqui e vivo! E tudo isso está disponível aí para você, agora, mas você, muitas vezes ou ignora ou faz vista grossa.

Faça um favor a si mesma: não saia por aí comprando mais uma ideia do que você precisa ter ou, ainda, do que você precisa se tornar para ser feliz. A simplicidade, é certamente, algo que nunca tentaram te vender. É óbvia demais. Está aí na sua cara e você não se dá conta.  Não tem preço, mas tem um valor imensurável. Saia em busca do “menos”, do que é essencial em você e desfrute da condição de ser – porque ter, todo mundo pode ter, agora ser não é pra qualquer um… Livre-se dos rótulos e apenas seja!

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7 passos para uma vida mais equilibrada

A pergunta que não quer calar é: quem é você? Você é seu corpo, sua mente ? Ou algo além disso?

Não estou interessada em saber sobre o seu currículo ou sobre o que você fez no verão passado. O que importa aqui é descobrir quem é você neste momento. Apenas saiba que você não é algo estático, que pode ser definido em poucas ou muitas palavras. Há algo muito além disso: você é vida, algo dinâmico e não um amontoado de coisas que você vem acumulando.

A nossa meta aqui é compreender que cada minuto da sua vida pode sim, ser vivido de uma nova maneira. E, de certa forma, é um alívio saber que estarmos conscientes disso pode nos ajudar a romper certos padrões de comportamento que nos prejudicam. E pensamento se materializa em ações, certo?

Para que haja esse tipo de transformação é preciso ter uma visão holística, ou seja,  a de que você é um conjunto, uma síntese de vários componentes chamados mente, corpo e espírito. Eles são partes de um todo que representa você.

Partindo dessa ideia, aí vão dicas de alguns passos que podem te ajudar a alcançar uma vida mais equilibrada e, consequentemente, mais feliz:

#1. Exercite-se

A prática regular de exercícios físicos tem ligação direta com o bem-estar e traz inúmeros benefícios para o nosso organismo, pois aumenta os níveis de produção de substâncias químicas no cérebro como a serotonina e a dopamina. Veja qual atividade física desperta mais seus interesse e vá em frente!

#2. Alimente-se bem

A alimentação equilibrada, contendo todos os nutrientes, é fundamental para manter o corpo saudável. Os alimentos se relacionam diretamente com a qualidade de vida, melhorando o estresse, humor e a disposição física. Dica: Opte pelos alimentos mais leves como carnes magras, verduras, legumes e frutas que facilitam a digestão e você não ficará com aquela sensação de estar “estufada”.  Outra dica são os “grãos do momento”, como a linhaça, o amaranto e chia, que dentre suas propriedades possuem proteína que turbina a formação de massa muscular e gorduras boas que previnem doenças cardiovasculares. Tente aderí-los ao seu cardápio diário.

#3. Esteja presente

“Estar presente” significa estar por inteiro naquilo que você estiver fazendo. Já notou que quando estamos realizando alguma atividade frequentemente nos pegamos pensando em outra coisa ou simplesmente não estamos ali? Essa sensação de divisão gera uma espécie de conflito interno que muitas vezes te traz ansiedade e angústia. Entregue-se ao momento presente. Sugiro aqui um livro que, sem dúvida nenhuma, pode te ajudar a entender um pouco mais sobre esse conceito: Poder do Agora ( Eckhart Tolle – Editora Sextante).

#4. Medite

A meditação talvez seja a mais poderosa ferramenta nessa sua busca por uma vida mais equilibrada. O passo #3  também se aplica aqui, pois ao meditar, você, necessariamente, deve estar presente.  Há mais de 30 anos a Medicina estuda os benefícios dessa prática milenar, seja para prevenir doenças, seja para tratá-las ou mesmo servir de atalho para a cura. Além de ensinar nosso organismo a gastar menos energia e dar um breque no efeito dominó do estresse, a meditação nos ajuda a raciocinar melhor. Segundo pesquisadores, a prática também aumenta a atividade na região frontal do cérebro, responsável pela concentração, abstração e atenção.

 

 

#5. Não julgue 

Julgar é estar constantemente avaliando as situações como certas ou erradas, boas ou más. Se você está a todo momento avaliando, analisando, rotulando isso cria muita turbulência no seu interior e não há espaço para paz e sossego. Tente comprometer-se no dia de hoje em dar a si próprio e aos outros a liberdade de ser o que é.

#6. Doe-se

É simples: se você quer alegria, dê alegria aos outros. Se deseja amor, aprenda a dar amor. Se procura atenção, aprenda a ofertá-la. Afinal, dar e receber são faces da mesma moeda e a vida é um fluxo constante de energia na qual o que você dá, mais cedo ou mais tarde retorna a você. Não espere receber carinho e atenção se você não é capaz de compartilhar isso com alguém.

#7. Pratique a aceitação

Sim, passamos por momentos difíceis em nossas vidas. É que temos a errônea pretensão de querer controlar tudo e sabemos que o Universo tem seu propósito. Portanto, tenha em mente que aceitar uma situação que nos deixa tristes faz parte do processo de estar vivo e ela também não durará para sempre. Há momentos que nos trazem um certo aprendizado, mas, muitas vezes, só compreendemos isso depois que a tempestade se foi. Seja grato por estar aqui e ter a chance de tornar sua vida algo mais prazeroso!


 

Alguns sites:

– Vídeo que ensina uma técnica simples de meditação: https://www.youtube.com/watch?v=YpbFOhDsUSw.

– Osho ( mestre espiritual) , possui mais de 100 técnicas de meditação. Veja qual você se adapta melhor: visite o site http://www.osho.com/pt/meditate.

 

 

 

 

 

 

 

 

Por que tanta pressa?

Das duas, uma: ou você está indo ou está vindo, já reparou? Você raramente para! Por que raios você não pode parar um pouco?

Sei que o dia-a-dia- o seu, o meu, o nosso – é atribulado, cheio de tarefas e na maioria das vezes temos que tomar decisões rápidas. Mal dá tempo de pensar. Sei disso. Mas se faz necessário uma pausa em algum momento para que você “recarregue” a bateria. Às vezes, basta uns poucos minutos de quietude.

Parar é fundamental para que você observe o que está acontecendo ao seu redor, para se dar conta do que vai no seu interior e, assim, ser capaz de tomar decisões mais conscientes.

Todos estamos em busca de uma sentimento de plenitude. É isso o que as pessoas buscam: sentir-se mais plenas. Cada um busca isso em um lugar diferente: uns buscam no casamento, outros tendo filhos, outros viajando solitários. Mas o que precisamos nos dar conta é que todos esses eventos são circunstâncias. Elas passam. Simples assim. E você? Você vai ou fica? Reflita um pouco. Não raro condicionamos nossa felicidade a eventos que aparecem e desaparecem. Sim, pode até durar, não é esse o ponto. Quero apenas dizer que o seu bem-estar independe de circunstâncias da sua vida simplesmente porque nenhuma delas é eterna, são transitórias. No momento em que soube disso percebi que toda aquela segurança que eu buscava nas circunstâncias da minha vida: estudo, trabalho, namoro, amigos era ilusória e que a única responsável pelo meu bem-estar era eu mesma.

As pessoas costumam dizer “Ah! Quando eu casar, aí sim serei realizada. Ou “Quando tirar férias e viajar vou conseguir relaxar.”  É inegável que isso pode acontecer, de fato, mas o problema é que isso é um buraco sem fim. Digo isso porque você sempre está condicionando seu bem-estar, sua felicidade a um evento futuro. Nunca está TOTALMENTE  bom, sempre há uma coisa fora do lugar, uma lacuna, por assim dizer.” Ah, tá bom, mas quando eu mudar de emprego, quando for promovida, quando conhecer “o cara” …(rs). Como eu disse, a lista de desejos não termina nunca. O negócio vai longe.

A grande sacada é você viver no agora, viver esse momento plenamente! É isso que você tem …então entregue-se. A vida sempre está no presente porque o passado e o futuro são só ideias, o que flui mesmo é sempre o aqui e agora. Se você olha pra trás e pensa isso já é uma ideia, e, diga-se de passagem- uma interpretação do que ocorreu la atrás  e, o mesmo acontece com o futuro,-  são apenas pensamentos, ideias. Ter em mente que a única coisa que você tem é o presente já finca seus pés no chão e isso, sim, tem um poder transformador incrível.

Mova-se para onde o vento está te levando. Parece difícil ou impraticável? Experimente!  Solte-se e veja se não é mais fácil ir nessa direção. Você também pode tentar ir contra ela, provar por todos os meios que você consegue aquilo a todo custo,  mas observe se não é mais penoso fazer isso.

Quer começar a academia, o regime ou qualquer outra coisa que possa te fazer bem, faça, mas se não o fizer, aceite isso e viva este momento. Não se culpe por não cumprir tudo o que você havia planejado, permita-se relaxar um pouco até no “não fazer nada”, afinal de contas é tão bom, não é?!